ベストボディに挑戦 ⑦ 増量期の体脂肪レポート

前回の投稿でも、記載しましたが予定変更して増量期を延長しようと思います!!

ここ数週間ベンチプレス125kg×5回でずっと止まっていました。
前回のブログで、トレーニングプランを変更したことを紹介しました。それから、少し停滞していたベンチプレスが伸び始めました。

この筋力アップ中に減量に入ると、もったいないと思いました。

減量時期は遅らせれば、遅らせるほど短期間に痩せなければいけないので、より大変になります。

それも、覚悟の上で短期の減量で頑張ります!

写真撮影

正面からの写真
やっぱり、肩の横の筋肉のボリュームが、もっと欲しいです。

背面からの写真
横の張り出しが少しづつ広がり、逆三角になりつつあります。

全体に脂肪がのっている感じがしますが、許容範囲と考えています。

体脂肪率
体脂肪率 20.0%
体重 77.4kg
骨格筋量 35.3kg
体脂肪量 15.4kg

InBody370で測定

前回の体脂肪率が21.7%だったので、少し改善が見られます。

体脂肪率はあくまで目安ですが、20%は超えないように注意していきたいと思います。

編集後記

計画変更には、減量のことを考えて少し悩みました。
ですが、自分にはまだまだ筋量が足りていないように思えます。

そして、今年の大会は9月23日です。

去年より1ヵ月早いのです。
ということは、夏場で一番気温が高く身体を動かしやすい時にトレーニングを行えるので、去年よりも減量しやすいのかな?と、予想しています。

ですので、もう少し筋量を増やしてベンチプレス125kgで8回を目標に頑張っていきます。

最後までお読みいただきありがとうございます。