増量期 体脂肪・筋量レポート

増量期の体脂肪レポート

2018年大会から1ヶ月の体組成の推移

ベストボディジャパン札幌大会から約1ヵ月が経ちました。

今回は、ここ一か月の体組成の変化を書いていきます

 

  大会当日 大会2週後 大会1ヶ月後
体脂肪率 11.4% 13.1 12.9%
体重 67.0kg 70.5kg 70.9kg
骨格筋量 33.8kg 34.7kg 35.1kg
体脂肪量 7.7kg 9.2kg 9.2kg

InBody370で測定

2017年大会から1か月半の体組成推移

2017年のベストボディジャパンの後の体組成の変化と比較してみます。

大会当日 大会1週後 大会1ヶ月半後
体脂肪率 7.0% 9.5% 14.5%
体重 67.0kg 74.8kg 74.7kg
骨格筋量 35.2kg 38.5kg 36.3kg
体脂肪量 4.6kg 7.1kg 9.2kg

InBody370で測定

2018年と体組成測定した日は少し違います。
2017年はカーボアップを一切しませんでした。

2017年と2018年比較

2017年

2017年の大会後は1週間で約8kg増えていました。

これは体脂肪の急上昇というよりも、水分とカーボアップが完了してここまで増えたのだと推測しています。

つまり、うまくカーボアップをすれば、自分の身体だと3kg弱の筋肉量を短期間で増やすことができるがわかりました。

大会1週間後から1か月半後の体重増加は完全に体脂肪の増加です(笑)。

調子にのって食べ過ぎた末路です。

このまま食欲が止まらず最大で21.7%まで体脂肪率の増加がありました。

2018年

一年間筋力を増やすために頑張ったつもりでしたが、大会当日の骨格筋量だけでみると2017年に比べて2018年は、1.4kg減少しているという悲しい現実でした。
減量幅が大きく、筋肉まで落としてしまったのが原因です。

今回の大会後の体重変化は割と穏やかです。

今のところ、体重増加は4kg前後で推移しています。

このまま、体脂肪率で15~16%を維持したまま体脂肪あまり増やさない増量を今年はしていきたいと思います。

長い期間ですがコツコツ頑張ります。

最後までお読み頂きありがとうございます。