２１０９年 トレーニング日記 ２０１９年のトレーニング日記です。 トレーニング日記 ・増量プラン ・トレーニングプラン ・増量期 体脂肪・筋量レポート（３０年１０月） ・腕トレーニング頻度の変更 ・肩のトレーニング頻度の変更
