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フィットネス・ダイエット・健康等をテーマに作ったブログです。

ベストボディジャパンに挑戦していく様子や、少しだけ身体つくりに役立つような情報を発信していきたいと思います。

ベストボディジャパン公式サイト

 

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今までの記事です。

ベストボディジャパンに挑戦!

ベストボディジャパンに挑戦2017年(9)

ベストボディジャパンに挑戦2018年(17)

ベストボディジャパンに挑戦2020年(3)

フィットネス・トレーニング関係

トレーニングの基礎
・トレーニングの3原則
・負荷のかけ方
・負荷の種類

・エクササイズの種類と筋肉の収縮様式
・運動の順番
・増量の考え方
・減量の考え方
・基礎代謝量の考え方

 

トレーニングのための解剖学・運動学
肩の動き方
三角筋を鍛える
大胸筋を鍛える

肩甲骨の動き方
広背筋・僧帽筋中部を鍛える ①
広背筋・僧帽筋中部を鍛える ②

肘の動き方
上腕三頭筋を鍛える
上腕筋・上腕二頭筋を鍛える

 

トレーニング種目
肩のトレーニング
サイドレイズ
ワンハンドロー
ベントオーバーロー

ダイエット
有酸素運動20分以上はウソ?
有酸素運動と筋トレの効率いい順番

その他
オーダーメイドパワーラック作成
パワーグリップ比較
写真撮影時の姿勢

食事・食品関係

食品のトリビア(4)

身体づくりに使える食材

糖質制限ダイエット

栄養・スポーツ栄養関係

難消化性デキストリン(3)

栄養トピックス

たんぱく質
たんぱく質の消化・吸収

脂質
脂肪酸の種類
オメガ3脂肪酸
オメガ6脂肪酸
オメガ9脂肪酸
魚油の健康効果

ビタミン(3)

ミネラル(1)

健康

靴の履き方

SLEEP 効率的な睡眠

腰椎椎間板ヘルニアの最新治療

生薬とドーピング

仕事・本のすすめ

シングルタスク

ディープワーク

超時間術