皆さんはスリムな身体を目指して減量、もしくは身体を大きくしたくて増量しようと思って食事コントロールやトレーニングをしたことがあるという人もけっこういるではないでしょうか？
僕も、現在は減量をしていますが、高校時代は野球をやっていて体重を増やしたいと思い日々練習とトレーニングをしてまいしたが全然体重は増えませんでした。今考えてみると完全にカロリー不足が原因でした。
人間の身体は、カロリーがあまると体脂肪として蓄えられ、カロリーが足りないと体脂肪やタンパク質を使いカロリーを作り出し痩せていきます。
つまり、次の様な公式になります。
摂取カロリー＞消費カロリー ＝体重増量
摂取カロリー＜消費カロリー ＝体重減少
摂取カロリー＝消費カロリー ＝体重維持
原則はこの公式通りになります。
現在は血糖値の上がり方のコントロールや、食事のタイミング等いろいろな方法も広く知られていますが、上の式の考え方があってのものです。
上の公式の消費カロリーとは基礎代謝量と活動代謝量を足したものになります。なので、もう少し正確に書くと
摂取カロリー＞（基礎代謝量＋活動代謝量）＝体重増量
摂取カロリー＜（基礎代謝量＋活動代謝量）＝体重減少
それでは、基礎代謝量とはなんだろう？と思うと思います。
この続きは次回以降に投稿していきます。
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