肘の動き方

忙しくて投稿の間隔が空いてしまいました。

今回の紹介はです。

肘関節の基本的な動き方です。

肘の動きは屈曲・伸展 ・回内・回外の4通りです。

屈曲

伸展

 

回内

回外

伸展

次に、筋肉の動き方の表です。

屈曲 伸展 回内 回外
上腕二頭筋
上腕筋
腕橈骨筋
円回内筋
上腕三頭筋
肘筋
方形回内筋
回外筋
手関節屈筋群
手関節伸筋群
長母指外転筋

小さな筋肉を含めると肘の運動する筋肉はたくさんあります。
その中でも、上腕部の主な筋肉は上腕二頭筋・上腕三頭筋になります。

次回以降に、上腕二頭筋や上腕三頭筋の具体的なトレーニング方法を紹介していきます!

最後までお読みいただきありがとうございます。