増量期の体脂肪レポート

２０１８年大会から１ヶ月の体組成の推移

ベストボディジャパン札幌大会から約１ヵ月が経ちました。

今回は、ここ一か月の体組成の変化を書いていきます

２０１７年のベストボディジャパンの後の体組成の変化と比較してみます。

２０１８年と体組成測定した日は少し違います。
２０１７年はカーボアップを一切しませんでした。

２０１７年の大会後は１週間で約８ｋｇ増えていました。

これは体脂肪の急上昇というよりも、水分とカーボアップが完了してここまで増えたのだと推測しています。

つまり、うまくカーボアップをすれば、自分の身体だと３ｋｇ弱の筋肉量を短期間で増やすことができるがわかりました。

大会１週間後から１か月半後の体重増加は完全に体脂肪の増加です（笑）。

調子にのって食べ過ぎた末路です。

このまま食欲が止まらず最大で２１．７％まで体脂肪率の増加がありました。

一年間筋力を増やすために頑張ったつもりでしたが、大会当日の骨格筋量だけでみると２０１７年に比べて２０１８年は、１．４ｋｇ減少しているという悲しい現実でした。
減量幅が大きく、筋肉まで落としてしまったのが原因です。

今回の大会後の体重変化は割と穏やかです。

今のところ、体重増加は４ｋｇ前後で推移しています。

このまま、体脂肪率で１５～１６％を維持したまま体脂肪あまり増やさない増量を今年はしていきたいと思います。

長い期間ですがコツコツ頑張ります。

最後までお読み頂きありがとうございます。