前回の投稿でも、記載しましたが予定変更して増量期を延長しようと思います！！
ここ数週間ベンチプレス１２５ｋｇ×５回でずっと止まっていました。
前回のブログで、トレーニングプランを変更したことを紹介しました。それから、少し停滞していたベンチプレスが伸び始めました。
この筋力アップ中に減量に入ると、もったいないと思いました。
減量時期は遅らせれば、遅らせるほど短期間に痩せなければいけないので、より大変になります。
それも、覚悟の上で短期の減量で頑張ります！
| 写真撮影 |
正面からの写真
やっぱり、肩の横の筋肉のボリュームが、もっと欲しいです。
背面からの写真
横の張り出しが少しづつ広がり、逆三角になりつつあります。
全体に脂肪がのっている感じがしますが、許容範囲と考えています。
| 体脂肪率 |
| 体脂肪率 | ２０．０％ |
| 体重 | ７７．４ｋｇ |
| 骨格筋量 | ３５．３ｋｇ |
| 体脂肪量 | １５．４ｋｇ |
InBody370で測定
前回の体脂肪率が２１．７％だったので、少し改善が見られます。
体脂肪率はあくまで目安ですが、２０％は超えないように注意していきたいと思います。
| 編集後記 |
計画変更には、減量のことを考えて少し悩みました。
ですが、自分にはまだまだ筋量が足りていないように思えます。
そして、今年の大会は９月２３日です。
去年より１ヵ月早いのです。
ということは、夏場で一番気温が高く身体を動かしやすい時にトレーニングを行えるので、去年よりも減量しやすいのかな？と、予想しています。
ですので、もう少し筋量を増やしてベンチプレス１２５ｋｇで８回を目標に頑張っていきます。
最後までお読みいただきありがとうございます。