忙しくて投稿の間隔が空いてしまいました。
今回の紹介は肘です。
肘関節の基本的な動き方です。
肘の動きは屈曲・伸展 ・回内・回外の４通りです。
屈曲
伸展
回内
回外
伸展
次に、筋肉の動き方の表です。
| 屈曲 | 伸展 | 回内 | 回外 | |
| 上腕二頭筋 | 〇 | △ | ||
| 上腕筋 | 〇 | |||
| 腕橈骨筋 | 〇 | △ | △ | |
| 円回内筋 | △ | 〇 | ||
| 上腕三頭筋 | 〇 | |||
| 肘筋 | △ | |||
| 方形回内筋 | ||||
| 回外筋 | ||||
| 手関節屈筋群 | △ | 〇 | ||
| 手関節伸筋群 | △ | |||
| 長母指外転筋 | △ |
小さな筋肉を含めると肘の運動する筋肉はたくさんあります。
その中でも、上腕部の主な筋肉は上腕二頭筋・上腕三頭筋になります。
次回以降に、上腕二頭筋や上腕三頭筋の具体的なトレーニング方法を紹介していきます！
最後までお読みいただきありがとうございます。