いよいよ１日前になりました！！
今から筋肉を大きくしたり、体脂肪を減らしたりというのは難しいです。
後は、心を落ち着けて本番に挑むだけです。
身長 １７２ｃｍ 体重 ６７・１ｋｇ 体脂肪率７・２％
ただ、前日に気をつけることがあります。
それは塩分、水分の摂取です。
前日の水分、塩分の過剰摂取は本番当日にむくんでしまい筋肉のラインがぼやけてしまうのです。
脱水になるギリギリのラインで制限していきます。
あと、他の選手の方でカーボアップをする選手も多くいると思います。
カーボアップとは？
選手は大会の１週間前から、大会の３日前くらいまで炭水化物をカットして運動も行い身体の中からグリコーゲンといわれる炭水化物を空にします。これをカーボディプリートといいます。
そして、大会の３日前から炭水化物の摂取量を一気に増やして筋肉にグリコーゲンを貯蔵することで、より筋肉をパンパンに張らせることができます！
このテクニックをカーボアップといいます。
元々はマラソンランナーがより身体にグリコーゲンを蓄える方法として行われていた方法でグリコーゲンローディングともいわれます。
現在では、フィジークの選手やボディービルダーの選手にもけっこう使われるテクニックです。
ただ、このテクニックは体脂肪をしっかり絞りきってから行わないと筋肉のカットを失うことになります。
今回僕は完全に理想とするところまで、体脂肪を落とすことができなかったのと、出場するのがベストボディなので大きさはもちろん大事なのですが、よりウエストのしぼりを強調したいと思い最後まで炭水化物カットを続けようと思います。
そして、夜にサウナに入り余分な水分をとばして身体を仕上げるだけです！
明日全力で頑張ります！
最後までお読みいただきありがとうございます！